La necesidad de vitamina D en invierno: ¿debemos suplementar?
Durante el invierno, la producción de vitamina D disminuye debido a la menor exposición solar, lo que puede llevar a deficiencias. Un estudio reveló que el 63% de los adultos sin suplementos presentaron niveles inadecuados en esta estación. Es vital asegurar la ingesta de esta vitamina, esencial para la salud ósea, la función inmune y el estado de ánimo, a través de alimentos ricos o suplementos.
Consejos para reducir los antojos de azúcar en la dieta
Si te cuesta resistir los antojos de azúcar, no estás solo. Expertos sugieren estrategias para controlar estos deseos, como equilibrar el azúcar en la sangre mediante la inclusión de proteínas y fibra, limitar los disparadores en el ambiente y mejorar la calidad del sueño. También es importante reconocer las señales del cuerpo y abordar las causas subyacentes de las cravings.
